Диета DASH скажи НЕТ болезням

Диета DASH скажи НЕТ болезням



Диета DASH - скажи "нет" болезням.
Диета DASH - это новое слово в современных диетологических кругах. DASH идеально подходит для многих людей, которые хотят похудеть, а также для людей с высоким кровяным давлением и диабетом.
Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) - это диета для лечения высокого кровяного давления. Если у вас есть это заболевание и вам уже надоело принимать таблетки из коробочек, вы попали по адресу. Однако, несмотря на то, что эта диета рекомендуется больным гипертонией, она подходит абсолютно всем. В диете Даша нет очень строгих ограничений, а также нет дорогих продуктов и блюд. Перейти на продукты, рекомендуемые в этой диете, очень легко, даже если вы никогда раньше не сидели на диете или, наоборот, измучены диетами.
Сколько калорий я должен потреблять в день?
Диета Дэш не имеет ограничений по калориям, как большинство диет. Для здорового человека предел составляет от 2000 до 2500 калорий в день. Еще одно обязательное условие - потребление не менее 2 литров воды в день. Это вода, сок или зеленый чай.
Каковы основные правила диеты Dash?
Главное правило - придерживаться нормы калорий в день и нормы потребления жидкости. Следующее правило - уменьшить количество потребляемой соли: 2/3 чайной ложки в день. Диета также должна состоять из определенных видов пищи: мясо (нежирные сорта, такие как говядина и птица), рыба и обязательно овощи, фрукты и злаки на завтрак каждый день. Ежедневное меню должно включать цельнозерновой хлеб, бобовые и молочные продукты с низким содержанием жира.
Пищевые ограничения этой диеты: животные жиры ограничены, вместо них используются растительные масла. Жирное мясо, выпечка, кондитерские изделия, копчености всех видов, сахар, шоколад, чай, кофе и даже варенье строго запрещены. Сладости разрешены в минимальных количествах пять раз в неделю. Алкоголь и табак всех видов также должны быть исключены. Следуя этим простым правилам, вы увидите результаты и улучшение здоровья уже через 21 день.
Ваше тело будет чувствовать себя лучше, давление нормализуется, и вы начнете терять лишний вес. Большим преимуществом этого вида питания является то, что все продукты выходят в среднем по 1700-1800 рублей Еженедельно.
Диета Дэша разработана для очень большого количества людей, но в России она практически неизвестна. Диета содержит продукты, богатые магнием, калием и кальцием, которые необходимы любому человеку. Помимо нормализации кровяного давления, эта диета также может снизить риск развития диабета, рака и предотвратить инсульт.
Конечно, вам не нужно внезапно переходить на диету Dash и менять все свои существующие пищевые привычки. Постепенно добавляйте в свой рацион каждый день один овощ и один фрукт, сократите потребление соли и начните есть кашу на завтрак, и вы даже не заметите, как перейдете на правильное питание.
Так что если вы устали от диет, хотите восстановить здоровье, позаботиться о своей фигуре, заняться профилактикой здоровья и питания или просто заботитесь о себе, Dash - лучший выбор.



Диета минус 60 система похудения от Екатерины Миримановой. Похудение на 60 кг за 90 дней

24.01.2023 8:02:58

Oveley 

Диета Минус 60: Система снижения веса Екатерины Миримановой. похудеть на 60 кг за 90 дней.
Абсолютно каждая женщина хочет выглядеть привлекательно и иметь идеальную форму тела и вес, который будет стандартом для роста. Методика похудения Екатерины Миримановой очень популярна среди представительниц прекрасного пола, стремящихся сбросить лишний вес.
Основная статья.
Система Минус 60: принципы диеты Милимановой Минус 60 Как составлять меню на завтрак, обед и ужин по системе? Продукты, разрешенны...

Читать весь текст

Белковая низкоуглеводная диета для похудения меню на неделю

24.01.2023 7:37:07

Dalallador

Низкоуглеводная диета.
В этом блоге мы рассмотрим различные способы похудения и попытаемся более или менее рационально спрогнозировать, сработают ли они. Самые популярные диеты, такие как диета Дюкана, система 6 лепестков и диета Кима Протасова, уже организованы, несмотря на отсутствие личного опыта, на который я "сел". Это связано с тем, что я считаю, что диета требует значительных жертв и ограничений в выборе продуктов, что рано или поздно приводит к тому, что человек сломается и все усилия о...

Читать весь текст

БАД витамины для диабетиков. Как выбрать

24.01.2023 7:23:19

Lyudmila

Пищевые добавки, витамины для диабетиков. Как выбрать?
В среднем от 10 до 1 человека в России страдают сахарным диабетом. Диабетики, которые хотят оставаться здоровыми, ищут в аптеках продукты с низким содержанием сахара.какие лекарства могут помочь при диабете? Какие витамины и минералы особенно необходимы людям с диабетом?
В среднем от 10 до 1 человека в России страдают сахарным диабетом. Диабетики, которые хотят оставаться здоровыми, ищут в аптеках продукты с низким содержанием сахара.какие...

Читать весь текст